눈 시력 좋아지는 8가지 방법

눈 시력 좋아지는 8가지 방법

1.설탕 섭취를 줄입니다.

설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹어요. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 

비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생깁니다.

2. 자주 먼 곳을 바라봅니다.

컴퓨터의 화면,스마트폰의 액정과 같이 근거리를 자주 보기 때문에 멀리 보는 운동을

 해주시면 눈건강에 좋습니다. 또한 멀리 있는 물체를 바라 볼 때는 10초이상 눈을 

감아주시면 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 줄 수 있습니다. 

3. 안약 사용을 주의하여야 합니다.

안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있어요. 

또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되고

 면역성이 떨어지기도 한답니다.

4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마십니다.

결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 

산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 줍니다.

5. 비타민A, 녹황색채소, 오메가3가 함유된 음식먹기

비타민A, 녹황색채소, 오메가3가 풍부하게 함유된 음식을 즐겨먹거나 블루베리, 브로콜리, 

시금치, 연어, 결명자, 당근등을 드시면 눈에 쌓이는 피로의 정도에 있어 차이를 금방 느끼 

실 수 있습니다.

6.눈을 자주 깜빡거려 줍니다.

잠시 쉬는 시간이 생긴다면 일부러 눈을 깜빡여주세요. 

현대인들은 눈을 자주 깜빡이지 않기 때문에 안구가 건조해지고 눈이 쉽게 피로해지기 때문에 

눈을 지긋하게 감고 고개를 조금 젖힌 후 2~4회 정도 숨을 마시고 쉴 때 한 번씩 눈을 깜빡여주면 

눈에 공급되는 산소량이 많아져서 시력향상에 도움이 된다고 합니다.

7. 눈을 좋게 하는 지압법과 마사지 해줍니다..

눈 옆에 위치한 광대뼈를 문질러 마사지를 틈틈히 해주시고 눈썹과 눈 사이 부분을 지긋하게

눌러주시면 눈의 피로를 풀어주고 시력을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 

그리고 눈이 침침하거나 시야가 흐릿해지는 등의 증상이 있다면 눈을 감은 상태에서 따뜻한 수건이나 

온열팩을 10분정도 찜질을 하면 건조함으로 인해 시력이 떨어지는 증상을 예방하는데 좋다고 합니다. 

또한 손가락으로 눈위를 5초간 눌러 마사지 해주는 동작을 10회 정도 반복하는 것도 도움이 된다고 합니다.

8. 틈날 때 마다 안경을 자주 벗고 눈에 휴식주기

2~3시간마다 눈을 감고 지친 눈을 위해 몇 분 동안 휴식을 하면 눈의 피로가 풀린다고 합니다.

만약 안경을 쓰신다면 안경을 자주 벗는 것도 눈의 피로를 푸는데 도움이 많이 된다고 합니다.